Jak dbać o skórę podczas treningów na świeżym powietrzu w zimie

Zima to idealna pora roku, aby wyruszać na świeże powietrze i aktywnie spędzać czas na treningach. Jednakże, trzeba pamiętać o tym, że zimowe warunki mogą być niekorzystne dla naszej skóry, która potrzebuje szczególnej ochrony i uwagi. W tym artykule przedstawiamy pięć wskazówek, jak dbać o skórę podczas treningów na świeżym powietrzu w zimie.

1. Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym

Choć zima jest porą roku, w której nie ma takich intensywnych promieni słonecznych jak w lecie, to nadal musisz chronić skórę przed ich wpływem. Trzeba pamiętać, że w czasie zimy wciąż jest światło słoneczne, więc dzieje się to samo ze skórą jak w ciągu pełnego lata. Użyj kremów z filtrem przeciwsłonecznym przed wyjściem na trening, szczególnie na twarz i usta, aby ochronić skórę przed niebezpiecznymi promieniami.

1. Nagrzewaj skórę przed wyjściem na trening

Wyjście z ciepłego domu w zimie może być szokiem dla Twojej skóry. Dlatego przed wyjściem na trening, najlepiej już w domu, ogrzej skórę przy użyciu ręcznika lub koców, aby uniknąć szoku termicznego dla Twojej skóry.

1. Używaj nawilżających produktów

Zima to pora roku, kiedy powietrze jest suche, co wywołuje piętrzenie się zanieczyszczeń w porach skóry. Dlatego warto zadbać o jej nawilżenie, aby uniknąć wystąpienia problemów z cerą. Przed treningiem warto użyć nawilżającego kremu, a po nim zastosować balsam lub olejek do twarzy i ciała.

1. Odpowiednio dobierz odzież

Wybierając się na trening w zimie, niezbędna jest odpowiednia odzież, której zadaniem jest ochrona skóry przed mrozem i wiatrem. Dlatego warto inwestować w produkty wykonane z ciepłych materiałów, takich jak polar lub wełna, których zadaniem jest zapewnienie odpowiedniej temperatury ciała podczas ćwiczeń.

1. Pamiętaj o higienie

Odpowiednia higiena jest kluczowa dla zachowania zdrowej skóry podczas treningów w zimie. Zawsze przed i po treningu myj dokładnie twarz i całe ciało, aby pozbyć się bakterii i zanieczyszczeń, które mogą prowadzić do powstawania chorób skórnych.

Podsumowanie

Zima to piękna pora roku, ale wymaga od nas szczególnej uwagi i ochrony skóry podczas treningów na świeżym powietrzu. Stosując powyższe wskazówki, możesz zminimalizować niekorzystny wpływ mrozu i innych czynników atmosferycznych na swoją skórę i cieszyć się zdrową i piękną cerą przez cały sezon zimowy.