5 Przepisów na zdrowe smoothie dla piękniejszej skóry

Piękna i zdrowa skóra to marzenie każdej kobiety. Wiemy, że właściwa pielęgnacja zewnętrzna jest ważna, ale warto pamiętać o tym, że odżywienie wpływa na jej kondycję w równie istotnym stopniu. Doświadczona kosmetyczka wie, że to, co jemy, wpływa bezpośrednio na kondycję naszej cery. Dlatego korzystając z wiedzy specjalistów, zebraliśmy przepisy na pięć pysznych smootie, które wpłyną na kondycję i wygląd Twojej skóry. Wszystkie świeże, naturalne składniki z pewnością dostarczą Twojemu organizmowi dużej ilości składników odżywczych, a przede wszystkim – witamin.

1. Smootie z awokado i bananami

Awokado to bogate źródło kwasów tłuszczowych Omega-3, które korzystnie wpływają na kondycję skóry. Dodatek banana natomiast, dostarczy Twojemu organizmowi witaminy C, która pomoże w produkcji kolagenu. Dlatego zawartość witamin, kwasów tłuszczowych i składników mineralnych, takich jak np. magnez, przyspieszają procesy regeneracyjne skóry.

Składniki:

• 1 awokado
• 1 banan
• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1 łyżka miodu
• 1/2 łyżeczki świeżo wyciśniętego soku z limonki
• 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsty, dodaj trochę wody. Zapakuj do słoiczka i biegnij do pracy lub na zajęcia.

1. Smootie z truskawkami i kwiatem dzikiej róży

Kwiat dzikiej róży to prawdziwa bomba witaminowa, bogaty w witaminy C i E, które hamują procesy starzenia się skóry. Dodatek truskawek to cenny dodatek, ponieważ zawierają one flawonoidy, które pomagają w utrzymaniu młodego wyglądu skóry.

Składniki:

• 1/2 szklanki świeżych truskawek
• 1 szklanka mleka kokosowego
• 1 łyżka miodu
• 1/4 szklanki płatków owsianych
• 2 łyżki sproszkowanych płatków kokosowych
• 1 łyżka przecieru z kwiatu dzikiej róży
• 1 banan
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na jednolitą masę. Podawaj w wysokim szklanku z kawałkiem truskawki na wierzchu.

1. Smootie z szpinakiem i ananasem

Ananas to owoc, który zawiera bromelinę. To enzym, który przyspiesza procesy trawienne i usprawnia przemianę materii. Szpinak natomiast zawiera duże ilości kwasu foliowego, który jest niezbędny w produkcji czerwonych krwinek. Wszystkie te wartościowe składniki sprawią, że Twoja cera nabierze blasku i stanie się odżywiona od wewnątrz.

Składniki:

• 1 szklanka mleka migdałowego
• 1/2 szklanki szpinaku
• 1/2 szklanki kawałków ananasa (świeżego lub mrożonego)
• 1/4 szklanki nasion chia
• 1 łyżka miodu
• kilka kostek lodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj, aż masa będzie gładka. Podawaj w słoiczku lub wysokiej szklance ze świeżym ananasem na wierzchu.

1. Smootie z mangą i dynią

Dynia i mango to połączenie idealne. Dynia dostarczy Twojemu organizmowi witaminy A, która dba o kondycję skóry. Mango natomiast to źródło witaminy C, która wpływa na syntezę kolagenu. Te składniki dostarczą Twojemu organizmowi pełny zestaw wartościowych składników.

Składniki:

• 1/2 szklanki puree z dyni
• 1 szklanka mleka migdałowego
• 1/2 szklanki pokrojonej w kostkę mrożonej mango
• 2 łyżki zielonej herbaty-matcha
• 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj, aż masa będzie jednolita i gładka. Podawaj w wysokiej szklance ozdobionej kawałkami mango.

1. Smootie z kiwi i szpinakiem

Kiwi to owoc bogaty w witaminę C, która wpływa na produkcję kolagenu. W połączeniu ze szpinakiem, z którym buduje team, tworzą napój pełen witamin i składników mineralnych, który wpłynie korzystnie na naszą skórę.

Składniki:

• 1 kiwi, obrane i pokrojone w kostkę
• 1/2 szklanki szpinaku
• 1 szklanka wody kokosowej
• 1 łyżka mięty
• 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj, aż masa będzie jednorodna i jednolita. Smootie podawaj w szklance ze świeżym kiwi na wierzchu.