Masaże relaksacyjne dla redukcji stresu i napięcia

Masaże mają działanie nie tylko relaksacyjne, ale także lecznicze. Znane są one już od tysięcy lat i ich wpływ na organizm człowieka jest nieoceniony. Masaże w dzisiejszych czasach są jednym z najpopularniejszych sposobów na redukcję stresu i napięcia. Ze względu na nasz styl życia, ciągły pośpiech, praca, obowiązki domowe oraz sytuacje życiowe, potrzebujemy metod na relaks i środków na poprawę zdrowia psychicznego. Wiele osób szuka sposobów na odprężenie, a masaże są jednym z najlepszych wyborów.

1. Dlaczego warto wybrać masaż jako sposób na relaksację?

Masaże są uważane za najlepszy sposób na rozluźnienie ciała i umysłu. Ich zalety to między innym:

• redukcja stresu oraz napięcia mięśniowego
• poprawa krążenia krwi
• łagodzenie bólu oraz dolegliwości bólowych
• poprawa elastyczności mięśni
• zwiększenie poziomu endorfin
• rozwiązanie blokad emocjonalnych.

1. Rodzaje masażu relaksacyjnego

Masaże relaksacyjne dostępne są w wielu odmianach. Możemy wybierać spośród masaży klasycznych, jak i tych bardziej egzotycznych. Poniżej przedstawiamy kilka najpopularniejszych rodzajów.

• Masaż klasyczny – masaż ten polega na rozgrzaniu mięśni, ich rozmasowaniu, zwiększeniu elastyczności oraz poprawie krążenia krwi.
• Masaż aromaterapeutyczny – masaże polegające na stosowaniu olejków eterycznych, które dodatkowo wprowadzą w stan relaksu i poprawiają nastrój.
• Masaż gorącymi kamieniami – masaż taki polega na stosowaniu gorących kamieni stosowanych na różnych partia ciała, rozluźniających mięśnie i pobudzających krążenie krwi.
• Masaż tajski – masaż ten jest połączeniem elementów jogi, akupresury, a także dynamicznych ruchów m.in. stretching, stretching twisting, które wpływają na elastyczność ciała oraz redukcję stresu.
• Masaż Shiatsu – masaż ten polega na uciskaniu różnych punktów na ciele w celu odblokowania energii oraz poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
• Masaż Ayurveda – masaż ten wynika z tradycyjnej medycyny indyjskiej i polega na stosowaniu ciepłego oleju oraz technik masażu, które pozwalają na uzyskanie pełnego relaksu i rozluźnienie ciała.

1. Kiedy warto skorzystać z masażu?

Masaże relaksacyjne mogą być pomocne w wielu przypadkach. Dobrać można je do indywidualnych potrzeb i sytuacji życiowych. Warto skorzystać z masaży, jeśli zmagamy się z:

• przewlekłym bólem pleców
• brakiem energii oraz wypaleniem zawodowym
• zespołem napięcia przedmiesiączkowego
• problemami z krążeniem krwi
• zespołem stresu pourazowego
• trudnościami w zasypianiu
• zespołem menopauzalnym

1. Jak wygląda sesja masażu relaksacyjnego?

Sesja masażu relaksacyjnego zazwyczaj trwa około 60-90 minut. Zanim zabieg się rozpocznie, masażysta przeprowadzi krótką rozmowę z klientem w celu określenia indywidualnych potrzeb oraz dolegliwości. Następnie kładziemy się na łóżku masażowym, a masażysta stosuje odpowiedni rodzaj masażu oraz manipuluje mięśniami. Masaże relaksacyjne polegają na delikatnych, płynnych ruchach, nie są one bolesne czy uciążliwe.

1. Czy masaż relaksacyjny ma jakieś przeciwwskazania?

Mimo, że masaże relaksacyjne są ogólnie uważane za bezpieczne, istnieją pewne przeciwwskazania, jakie należy wziąć pod uwagę. Masaże szczególnie nie są zalecane, gdy:

• występuje skóra z infekcjami
• pojawiły się urazy, rany czy krwotoki
• diagnozowana jest choroba nowotworowa, szczególnie w okolicy masowanej
• zdiagnozowane są choroby serca, tętnic lub choroby krwi
• występują zmiany w ciśnieniu tętniczym
• stosowane są leki przeciwzakrzepowe

Masaż jest doskonałym sposobem na redukcję stresu i poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego. Wybierając odpowiedni rodzaj masażu, można dopasować go do swoich indywidualnych potrzeb. Pamiętajmy również, że masaż może mieć pewne przeciwwskazania, a przed skorzystaniem z tej formy relaksu warto poradzić się lekarza.