Sposoby na odprężenie i relaks w domowym zaciszu
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób odczuwa ciągły stres i potrzebę odprężenia się. Często jednak nie mamy czasu ani możliwości, aby udać się na długi i kosztowny urlop, a wyjście do spa czy na masaż wymaga specjalnych planowań. Szansa na relaks i odprężenie tkwi jednak w domowym zaciszu, gdzie mamy wygodę i swobodę w wyborze sposobu na relaks.
- Medytacja i joga
Zacznijmy od sposobów, które wymagają jedynie cichego i spokojnego miejsca w domu. Medytacja i joga to dobry sposób na wyciszenie się i zrelaksowanie. Wystarczy kilka minut codziennie, by poczuć różnicę. W medytacji chodzi o skupienie uwagi na jednym punkcie, zwykle jest to oddychanie. W jodze natomiast skupiamy się jednocześnie na połączeniu oddechu z ruchami ciała. Wspólne dla obu metod jest też konieczność skoncentrowania się na chwili obecnej.
- Kąpiel z dodatkami
Innym sposobem na relaks jest kąpiel w wannie. Możemy dodać do niej olejki eteryczne, sól epsom lub kwiaty lawendy, które wpłyną korzystnie na nasze ciało i umysł. Odmładzająca kąpiel z kwiatów malwy świetnie oczyszcza skórę i działa uspokajająco na zmysły. Warto pomyśleć o zafundowaniu sobie takiej kąpieli w wieczór po ciężkim dniu pracy.
- Czytanie i słuchanie muzyki
Zapomnijmy na chwilę o komputerze i telefonie. Odpocznijmy umysł od natłoku informacji, które codziennie nas otaczają. Dobrej jakości książka czy czasopismo wprowadzi nas w świat innych historii i ludzi. Na pewno warto udać się do biblioteki lub antykwariatu, by znaleźć interesujące nas tytuły. Jeśli jednak nie przepadamy za czytaniem, nic nie stoi na przeszkodzie, aby posłuchać muzyki. Możemy też wybrać relaksacyjne nagrania dźwiękowe, które pomogą nam się skoncentrować i odpocząć.
- Jogurtowa maseczka na twarz
Czas na domowy spa! Warto od czasu do czasu poświęcić chwilę na pielęgnację ciała. Jogurtowa maseczka na twarz doskonale nawilża i odżywia skórę. Do przygotowania takiej maseczki potrzebujemy jedynie jogurtu naturalnego oraz miodu. Składniki należy wymieszać ze sobą i nałożyć na twarz. Po 15-20 minutach możemy zmyć maseczkę letnią wodą.
- Spacer lub jazda na rowerze
Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na odprężenie. Skorzystajmy z ciepłych, letnich dni i wyjdźmy na spacer lub przejażdżkę rowerową. Aktywny wypoczynek poprawi naszą kondycję fizyczną i pozytywnie wpłynie na stan zdrowia. Podczas spaceru czy jazdy na rowerze zyskamy też czas na rozwijanie kreatywności, myślenie o nowych projektach, znalezienie inspiracji.
Podsumowując, istnieje wiele sposobów na odprężenie i relaks w domowym zaciszu. Wprowadzenie ich do naszej codzienności pozwoli nam na tymczasowe oderwanie się od rzeczywistości, w której ciągle żyjemy i pracujemy. Skorzystajmy z jednego lub kilku z powyższych sposobów i cieszmy się chwilą oddechu.