Jak zadbać o skórę podczas intensywnych treningów

Intensywne treningi towarzyszące regularnym wizytom w siłowni zwykle niosą ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia. Jednym z aspektów, którego wiele osób może jednak nie brać pod uwagę, jest konieczność odpowiedniej opieki nad skórą w czasie treningu. Trudno się temu dziwić, przecież przeszkadzająca irytacja, podrażnienie lub ból mogą zaważyć na Twoich osiągach. Czy można zrobić coś, aby uniknąć takich problemów? Odpowiedź brzmi: tak! W tym artykule dowiesz się, jak należy dbać o swoją skórę w trakcie uprawiania intensywnych treningów.

1. Wybierz odpowiedni strój
   Jako że skóra podczas treningu ma kontakt z ubraniem, ważne jest, aby wybrać stroje wykonane z materiałów zapewniających przewiewność, wentylację i ochronę przed otarciami. Wybierz stroje z materiałów, które zapewnią oddech skóry, unikniesz w ten sposób podrażnień i powstania trądziku. Staraj się unikać dodatkowo sztucznych materiałów, które szybko wpadają w pot i nie odprowadzają wilgoci.

2. Odpowiedni nawilżacz do skóry
   Podczas treningu skóra może zacząć bardzo wysychać, co prowadzić może do przesuszenia i popękania jej powierzchni. Aby temu zapobiec, warto zaopatrzyć się w odpowiedni nawilżacz. Zwróć uwagę, aby wybrać taki produkt, który zawiera naturalne składniki, a nie sztuczne dodatki, które mogą podrażnić skórę. Nawilżający balsam skóry wzmacnia jej naturalną barierę ochronną.

3. Bardzo ważny jest odpowiedni wybór kosmetyków
   Podczas intensywnych treningów lepiej unikać makijażu, ale jeśli już musisz użyć, wybierz produkty, które pozwalają skórze oddychać. Warto zastanowić się nad produktami zawierającymi oleje naturalne, jak np. olej kokosowy, oliwa z oliwek lub olej jojoba. Pomogą one utrzymać skórę nawilżoną oraz chroniąc popękane naczynka przed dalszymi uszkodzeniami.

4. Przeciwdziałaj przetarciom skóry
   Podczas treningu bardzo łatwo o podrażnienia skóry, a przede wszystkim otklejanie i przetarcia skóry. Aby tego uniknąć, użyj kremów przeciw otarciom, które pomogą chronić skórę przed podrażnieniami czy też powstaniem odcisków. Kremy zawierające np. żeń-szeń lub inne składniki łagodzące skórę, pomagają w czasie treningu.

5. Staraj się utrzymywać odpowiednią higienę
   Skóra w czasie intensywnych treningów jest bardziej narażona na zanieczyszczenia i bakterie. Z tego wzglęuwa warto zadbać o odpowiednią higienę ciała i skóry, unikając dodatkowo przytulen lub styczność z ludźmi, którzy chorują. Warto pamiętać, by wykorzystywać ręczniki tylko w celach do higieny osobistej i po każdym użyciu wymieniać na czyste.

Podsumowanie
Jak widać, zadbanie o skórę podczas intensywnych treningów jest nie tylko możliwe, ale też bardzo istotne. Dzięki temu unikniesz podrażnień, bólu i irytacji skóry, co ma niebagatelny wpływ na Twoją wydajność podczas ćwiczeń. Pamiętaj, że to, co robisz dla swojego ciała, w tym przypadku także mieszka na Twojej skórze. Dostarcz jej odpowiednich składników, a zadbaniuch będie nagrodzone pięknem i zdrowiem.